| Glavobolje: 6 trikova da ih spriječite | |
|
|
Autor/ica | Poruka |
---|
ninana Moderator
Broj postova : 10838 Age : 39 Lokacija : Tuzla Registration date : 03.06.2009
| Naslov: Glavobolje: 6 trikova da ih spriječite sub ruj 18, 2010 6:22 pm | |
| Prema stručnim procjenama 1 na svakih 25 odraslih osoba ima više dana s glavoboljom nego bez glavobolje. S vremenom osobe same shvate što kod njih potiče glavobolju i poduzimaju preventivne korake ili znaju što im najbolje ublažava već nastalu glavobolju, ali dok to ne otkrijete vrijedi iskušati neke prijedloge.
Prema anketama kod najvećeg broja ljudi neka od niže navedenih stvari djeluju preventivno, pa možda bude učinkovita i kod vas.
Vježbajte više
30 minuta šetnje, vožnje biciklom ili neke druge umjerene fizičke tjelovježbe trebalo bi postati vaša rutina. Stručnjaci kažu kako nije još poznato kako točno tjelovježba djeluje na sprječavanje glavobolja, ali pretpostavljaju da najveću ulogu u prevenciji ima hormon endorfin koji se luči za vrijeme vježbanja, te istezanje i opuštanje napetih mišića posebno vrata i ramena.
Smršavite
Glavobolje se najčešće javljaju kod osoba s previsokim indeksom tjelesne mase, posebno iznad 30, a studije pokazuju kako osobe koje smršave, nakon gubitka kilograma imaju rjeđe glavobolje.
Redovito spavajte
Premalo i previše sna može izazvati glavobolje. Standardna preporuka je osam sati sna dnevno iako svatko treba broj sati provedenih u krevetu prilagoditi svome bioritmu.
Zdrava prehrana
Čini se kako neka hrana izaziva glavobolje kod nekih ljudi. Alkohol i čokolada na vrhu su popisa. Najbolje bi bilo neko vrijeme voditi dnevnik prehrane kako biste utvrdili nakon kojih namirnica se glavobolja javlja. Također, voda je vrlo bitna. Glavobolja se često javlja i zbog dehidriranosti mozga. Čim primijetite glavobolju popijte dvije velike čaše vode, kako biste otklonili tu mogućnost. Iznenadit ćete se koliko često će glavobolja prestati nakon što opskrbite organizam vodom.
Prestanite pušiti
Dva neovisna istraživanja pokazala su kako pušenje povećava učestalost glavobolja.
Ograničite stres
Stalno prisutni stres utječe na mnoge načine na tijelo, a jedan od njih je izazivanje glavobolje. Kod nekih ljudi se glavobolja javlja u stresnim situacijama, a kod drugih dan ili dva nakon što stresna situacija prođe i tijelo se opusti. Npr. kod nekih dok se pripremaju za težak ispit, kod drugih kada ispit prođe. I u jednom i drugom slučaju rješenje je minimalizirati stres, te prije napada glavobolje opustiti tijelo masažom, tjelovježbom, kupkom, meditacijom ili na neki drugi način.
izvor:http://www.covermagazin.com/zdravlje.php?NID=4534 | |
|
| |
Anna Veliko brbljavo dijete
Broj postova : 448 Age : 42 Registration date : 19.04.2010
| Naslov: Re: Glavobolje: 6 trikova da ih spriječite čet lis 28, 2010 6:04 pm | |
| i isto tako unos secera koji nam je za mozd stanice lijek kada smo bez energije, dakle kockica cokolade kao desert. i ono najvaznije dovoljna kolicina kisika a pritom mislim na svjezi zrak, dakle priustite bar 30 min dnevno boravka u otvorenom prostoru... | |
|
| |
nanino Vrhunska tipkalica
Broj postova : 2921 Age : 41 Lokacija : moj dom je dolje u predgrađu,od centra prema zapadu... Registration date : 09.07.2009
| Naslov: Re: Glavobolje: 6 trikova da ih spriječite pet lis 29, 2010 6:58 am | |
| ja sam pak čitala da je za glavobolju najbolji lijek seks...a ja prihvaćam sve prirodne metode... šala mala... super tekst... | |
|
| |
Josipa Moderator
Broj postova : 7123 Age : 40 Lokacija : Bistrinci Registration date : 14.04.2008
| Naslov: Re: Glavobolje: 6 trikova da ih spriječite pet lis 29, 2010 9:03 am | |
| Pa nanino ja sam stavila tamo u škakljivim temama da je to što si rekla potvređeno! I ja se pokušavađš glavobolje riješiti | |
|
| |
sanja25 Veliko brbljavo dijete
Broj postova : 112 Age : 38 Lokacija : čakovec Registration date : 10.03.2011
| Naslov: Re: Glavobolje: 6 trikova da ih spriječite pon oľu 14, 2011 7:21 pm | |
| ova tema je za mene..glava me boli non stop..sad me dokica šalje na razne pretrage,krv je u redu,sad na snimanje glave..pa na očni..itd....pijem brufen 400mg,do 3-4 tablete na dan,ovisi o boli,ostalo mi ništa drugo ne pomaže..ako izađem van,neka samo malo puše vjetar opet bol..bol..i bol.. | |
|
| |
leobaby Admin
Broj postova : 10947 Age : 42 Registration date : 31.01.2008
| Naslov: Re: Glavobolje: 6 trikova da ih spriječite pon oľu 14, 2011 8:38 pm | |
| I..... | |
|
| |
*Dijana* Moderator
Broj postova : 9835 Age : 36 Registration date : 16.01.2010
| |
| |
ninana Moderator
Broj postova : 10838 Age : 39 Lokacija : Tuzla Registration date : 03.06.2009
| Naslov: Re: Glavobolje: 6 trikova da ih spriječite uto oľu 15, 2011 10:55 am | |
| meni to i tecnosti puno pomaze | |
|
| |
leobaby Admin
Broj postova : 10947 Age : 42 Registration date : 31.01.2008
| Naslov: Re: Glavobolje: 6 trikova da ih spriječite uto oľu 15, 2011 12:42 pm | |
| | |
|
| |
sanja25 Veliko brbljavo dijete
Broj postova : 112 Age : 38 Lokacija : čakovec Registration date : 10.03.2011
| Naslov: Re: Glavobolje: 6 trikova da ih spriječite uto oľu 15, 2011 1:26 pm | |
| brufen mi drži nekih 3 h...ako je jaka bol,moram opet popiti... | |
|
| |
Kikica Vrhunska tipkalica
Broj postova : 11546 Lokacija : Pula Registration date : 27.10.2010
| Naslov: Re: Glavobolje: 6 trikova da ih spriječite uto oľu 15, 2011 1:29 pm | |
| meni pomaže KOFAN od BOSNA LIJEK-a... Ako se sjećate Emilije Popadić iz Boljeg života....i ona je to pila...."Gospode Bože" | |
|
| |
Sponsored content
| Naslov: Re: Glavobolje: 6 trikova da ih spriječite | |
| |
|
| |
| Glavobolje: 6 trikova da ih spriječite | |
|