Glavobolje su prava gnjavaža, i to prilično bolna. Prvi korak u njihovu rješavanju je utvrditi o kojoj je vrsti glavobolje riječ, a zatim naučiti nekoliko jednostavnih ali učinkovitih savjeta kojima ćete ih se lako riješiti ili ih barem lakše podnositi.
Napetost
Ovaj tip glavobolje manifestira se kao dosadna dugotrajna bol s obje strane glave i uzrokuje blagu do umjerenu bol što znači da usprkos napetosti koju osjećate ipak možete normalno funkcionirati i obavljati svoje aktivnosti.
Koliko dugo: obično traje od 30 minuta do nekoliko dana. Kronične napetosti javljaju se često (čak 15 ili više dana mjesečno).
Tko: takvih glavobolja nije pošteđen gotovo nitko. One su najučestalija vrsta glavobolja, a čak 78 posto odraslih patilo je od njih u nekom periodu života. Najviše ipak pogađa žene.
Uzroci: previše kofeina ili nedostatak uobičajene doze kofeina (osobito ujutro). Mentalni ili emocionalni stres ili pak napetost mišića u ramenima, vratu ili glavi. Glad, neispavanost, promjene režima spavanja, nedovoljni unos tekućine.
Kako je pobijediti bez lijekova: dovoljno odmora, redoviti ritam spavanja, masaža napetih mišića (može i vlastoručna), dostatan unos tekućine, redovita prehrana, po mogućnosti bez puno slatkiša (radije posegnite za nekim voćem ili orašastim plodovima poput lješnjaka ili badema).
Migrena
Ova vrsta glavobolja javlja se kao konstantna 'kucajuća' bol na jednoj ili pak na obje strane glave. Obično je od srednjeg do jakog intenziteta. Uglavnom se, prije glavnog 'udara', javljaju simptomi koji je nagoviještaju.
Ti simptomi uključuju umor, bolove u mišićima vrata ili ramena, napadi želje za nekom hranom, zijevanje, problem koncentracije. Oko 15 posto pogođenih muče i trnci po tijelu, loša cirkulacije i 'hladni' prsti, bijele točkice pred očima, vrtoglavica (koja obično dolazi oko sat vremena uoči 'glavnog napada' glavobolje. U trenutku kad glavna bol napokon počne, neki osjećaju jaku mučninu, teško se koncentriraju i vrlo su osjetljivi na svjetlost i zvukove.
Koliko dugo: traje od nekoliko sati do nekoliko dana. Kronične migrene mogu se pojaviti od jednom do nekoliko puta godišnje, pa čak i svakih nekoliko dana.
Tko: pogađa svaku četvrtu ženu. Migrene su drugi najčešći tip glavobolje, koji pogađa 30 milijuna Amerikanaca (uglavnom žena).
Uzroci: bučna, hektična okolina, prejaka svjetla (npr. titrajuća svjetla u klubovima), stres, nedostatak sna, otrovanje kofeinom. Sve to previše nadražuje centralni živčani sustav, a rezultat je jaka glavobolja, odnosno migrena. Genetika također ima važnu ulogu, odnosno genetska predisponiranost.
Migrenu mogu uzrokovati i određena pića, hrana ili mirisi, npr. vino, sir ili čokolada, odnosno izloženost dimu ili jaki parfem. Značajna je i razina estrogena u organizmu. Šezdeset posto žena koje pate od migrena dobiju ih u predmenstrualnom razdoblju.
Kako je pobijediti bez lijekova: odmor je ključna riječ. Jednostavno lezite i pokušajte je prespavati, a ako to nije moguće, sklonite se u neku tihu, zatamnjenu prostoriju. Djelotvorne su i razne tehnike relaksacije. Poseban režim prehrane koji isključuje 'opasne' namirnice te pojačani unos vitamina B i magnezija mogu pomoći. Nije loše voditi 'dnevnik glavobolja'. Zabilježite kada i kako migrena napada, koliko ste spavali noć uoči 'napada', koje sredstvo ili tehnika je bila najučinkovitija u uklanjanju bolova.
Sinusna glavobolja
Ova vrsta glavobolja izaziva blage do srednje jake bolove i pritisak u području sinusa. Budući da se neki živci koji se aktiviraju u slučaju migrene aktiviraju i u slučaju sinusne glavobolje, ove dvije vrste glavobolja mogu se činiti vrlo sličnima. Razlika je primjerice u sekretu iz nosa. U slučaju sinusne glavobolje sekret je žut ili zelen, a u slučaju migrene proziran.
Koliko dugo: sinusna glavobolja može potrajati sve dok se ne smiri upala sinusa i sva sluz iz nosa ne izađe. Takve glavobolje mogu se ponavljati, no ne postoji obrazac ponavljanja. Najčešće pogađa ljude sklone alergijama dišnih puteva i onima koji često putuju avionom (klimatizirani prostor zatvoreni prostor izvrsno je mjesto za zarazu raznim bakterijama i virusima).
Uzroci: bakterija ili virus koji vodi do infekcije i upale sinusa. To je začarani krug: kada zdravi sinusi postanu začepljeni, postaju pogodno tlo za bakterije i viruse, što dovodi do pritiska i zagušenja. Strukturalni problemi, poput devijacije septuma (što može blokirati protok zraka), povećavaju mogućnost infekcije sinusa.
Kako je pobijediti bez lijekova: svakodnevno korištenje slane otopine koja pomaže isprati nečistoće, alegrene i bakerije koje izazivaju infekciju dišnih puteva.
Tijekom zime svakako postavite ovlaživače zraka u svoje prostorije kako biste spriječili isušivanje nosne sluznice (suhi zrak može uzrokovati da se sluz u nosu osuši i skori, što može uzrokovati krvarenje i infekciju). Pazite pritom da ovlaživače zraka držite čistima. Nemojte ih koristiti za vlažnog i toplog vremena jer mogu povećati postotak plijesni u zraku te time prouzročiti infekciju sinusa i glavobolje.
Izvor : T-Portal
sri tra 30, 2008 9:54 am
