Menstruacija

Liječenje menstrualnih poremećaja (samopomoć)

Dijeta
Opća pravila zdrave prehrane odnose se na svakoga. Uključuju dijetu s mnogo cjelovitih zrna, svježeg voća i povrća te izbjegavanje zasićenih masti i komercijalne bezvrijedne hrane (junk food). Neke izmjene u prehrani 14 dana prije krvarenja mogu pomoći ženama sa pred-menstrualnim sindromom i blagim menstrualnim poremećajima kao što su grčevi. Kod nekih žena pomaže izbjegavanje crvenog mesa i mliječnih proizvoda u pred-menstrualnom periodu. Pozitivno je smanjenje unosa kofeina, šećera i alkohola. Redovito uživanje alkohola može smanjiti rizik od pojave grčeva, ali isto tako kod nekih žena može produžiti grčeve. Stoga se alkohol ne preporučuje kao prevencija menstrualnih grčeva. Prehrana bogatija ribom može smanjiti menstrualne poremećaje.
Postoje i izvještaji o tomu da nedostatak nekih vitamina ili drugih prehrambenih tvari može prouzročiti ili pojačati menstrualne poremećaje. Jedno ispitivanje je pokazalo da uzimanje vitamina B1 (tiamina) djeluje na smanjenje menstrualnih bolova. Vitamin B1 se nalazi u gotovo svakoj hrani, ali najbolji mu je izvor svinjetina. Drugi dobar izvor vitamina B1 su suhe obogaćene žitarice, zobena kaša i sjemenke suncokreta.

Fizička aktivnost
Fizička aktivnost je vrlo važna za očuvanje zdravlja. Vrlo energično vježbanje može izazvati neredovite menstruacije, čak i amenoreju, ali malo je žena koje vježbaju tako intenzivno. Natjecateljice ne moraju prekinuti sa sportskim aktivnostima da bi povratile plodnost, već jednostavno trebaju više jesti. Iako nema čvrstih dokaza da se tjelovježbom može ublažiti dismenoreja, pregledom pojedinačnih ispitivanja pokazalo se da većina povezuje tjelovježbu sa smanjenjem menstrualnih bolova.

Izvor:PLIVA zdravlje



Koliki je vaš vremenski razmak od menstruacije do menstruacije..evo ja se ne mogu pohvaliti da sam zadovoljna tim razmakom..dobijem m točno svaki 20-ti dan od prestanka zadnjeg krvarenja,jako krvarenje(o bolovima da i ne govorim) i traje mi do 5 dana..bila kod ginekologa i nikako mi nije mogao produžiti da mi je taj razmak od m do m veći..kako je kod vas

Uglavnom svako mjesec dana,ali nekad zna uranit,nekad boli nekad ne,a traje 5 dana

mene jednostavno ubi taj kratki vremenski razmak od m do m..9 mi bio zadnji dan i već 29.4 dolazi druga

Joj ja sam sa svojom bila zadovoljna prije spirale, dobijala sam svakih 30 dana i trajalo je 4 dana , ne obilna i bez bolova , a sad mi je svakih 25 dana, traje 6 dana, obilnije krvarim, lagani grčevi!

ja još uvijek nemam mengu
već me i MM pitao dal je to normalno...

Draga kako nemaš? Uopće nisi dobila od poroda? Jesi bila kod ginekologa?

Amenoreja (izostanak menstruacije)

Amenoreja je izostanak menstruacije. Obično se razlikuje primarna, kad se menstruacija uopće nije pojavila, i sekundarnu amenoreja, kad su krvarenja u početku bila pravilna pa počinju biti sve rjeđa ili potpuno izostanu. Smatra se da je amenoreja nastupila ako menstruacija preskoči barem tri ciklusa. Djevojku koja ne dobije menstruaciju do 16-te godine treba poslati na pregled zbog sumnje na primarnu amenoreju. Rijetki i slabi menstrualni ciklusi (oligomenoreja) su vrlo česti u ranom pubertetu i nisu zabrinjavajući. U početku menstrualnih krvarenja, prvih par godina se ciklusi obično ne reguliraju. Čak i normalni ciklusi kod odraslih žena mogu svaki mjesec varirati za nekoliko dana. Kod nekih žena menstrualno krvarenje javlja se svaka tri tjedna, kod drugih svakih pet tjedana. Jačina krvarenja također je različita, krvarenje može biti obilno ili slabo. Ponekad krvarenje može izostati a sljedeće krvarenje nakon toga može biti obilno, što je najvjerojatnije posljedica preskočene ovulacije a ne pobačaja. Zabrinjavajuće je ako ciklusi traju manje od 21 dan, a krvarenja više od osam do deset dana ili ciklusi jako vremenski variraju tokom nekoliko mjeseci. Takvi slučajevi ukazuju na probleme s ovulacijom.

Izvor:PLIVA zdravlje

Vjerojatno zato sto dojis ili?Zato jos nije dosla?

ja ima redovito, ko sat, svakih 28 dana. I traje 4-5 dana.

Meni je razmak od zadnjeg dana jedne do iduće nekih 23-25dana i traje 4 dana. Ne krvarim jako, niti imam bolove.
Tako mi je bilo i prije trudnoće ali me uglavnom bolio trbuh.

Krvarim 10 dana.
Ponekad mi zna biti uistinu loše...

ja imam redovito posle poroda,ali nikad nisam prije imala tak jake,imam normalno oko 5dana,ali 2 i 3 dan koma,nist me ne boli

28 dana ali kada dođe koma.....boli,boli,boli i dosta krvarim... možda se smiri jer sam dobila prije malo više od mjesec dana prvu od poroda

pčelica8 je napisao/la:

28 dana ali kada dođe koma.....boli,boli,boli i dosta krvarim... možda se smiri jer sam dobila prije malo više od mjesec dana prvu od poroda

tako je i kod mene bilo ali vratilo se ubrzo na normalu...

inace sam imala 4 dana svakih 28 dana, i uvijek redovnu. prije poroda me uvije bolio trbuh kad dobijem a poslije nije. a sad jos nisam dobila mengu i nadam se da necu brzo dobit.

meni je sad zadnja bila kao i prije,nisam vise tak jako krvarila,valjda se sad sve poslozilo

meni je sad ok donekle, boli al ne ko prije, samo kaj su mi se ciklusi skratili. baš budem pratila na koliko dana su sad.

Ja vec dvi godine pijem yasmin i svaku cetvrtu nedilju navecer evo menge

pojma nemam kako mi je bilo prije..zaboravila sam..


happy obavezno poprati stanje za svaki slucaj

jesam, kraći su mi točno za sedam dana.opće ne znam kak to i zakaj.moram pitati ginekologinju jednog dana kad budem išla.....se možda još kome pošemeril ciklus?

meni isto tak,za 3 dana isto kraci

odma mi je lakše

viš ti prirodu, čim se stavimo u promet ( mislim na rađanje, sram vas bilo na kaj ste vi pomislile ) odmah nam se ciklusi skrate da čim brže moremo opet ostati trudne......

happyness je napisao/la:

odma mi je lakše

viš ti prirodu, čim se stavimo u promet ( mislim na rađanje, sram vas bilo na kaj ste vi pomislile ) odmah nam se ciklusi skrate da čim brže moremo opet ostati trudne......

Ja od poroda još nisam dobila mengu, ali ako bude kao prije poroda onda će biti svakako. Nekada dobim 25dan, a nekada 40

meni inace zna par dana uranit, jako rijetko se dogodi da kasni, tako da i kada zakasni, zabrinem se! tjedan dana krvarim...

emni se poslje drugog poroda sve zbrčkalo nekad ciklus traje 14,nekad 20,a sad evo 43 dana i još nisam dobila....

Angie a da nisi trudna?