5 faktora koji sprečavaju mršavljenje

Trudite se, vježbate, jedete malo i zdravo, ali nikako ne možete izgubiti tih nekoliko kila viška. Moguće je da se vaše tijelo buni zbog razloga koji vam nikada ne bi pali na pamet.

Neki od faktora koji mogu spriječiti pravilno mršavljenje su:

1. Vaša težina je normalna - Ako imate indeks tjelesne mase (BMI) između 18 i 25, onda nemate problema s težinom. Tijelo će se odupirati bilo kakvom gubljenju kilograma.

Savjet: Probajte se koncentrirati na uravnoteženu prehranu i izbjegavajte masti. Tjelovježba se preporuča svim ljudima, ne samo onima koji žele izgubiti na masi. Na posljetku, opustite te. Vaša je težina sasvim normalna.

2. Izgladnjujete se - Ako jedete premalo, vaše će tijelo krahirati i metabolizam će se usporiti. Tijelo će doslovce čuvati svoje masne zalihe.

Savjet: Probajte s bezmasnim režimom prehrane koji je bogat dijetalnim vlaknima (povrće) i sadrži 500 kalorija manje od vaših dnevnih potreba. Za žene se u prosjeku preporuka do 2000 kalorija, no to ovisi o zdravstvenom stanju, tjelesnoj formi, načinu života i navikama. U pravilu trebate konzumirati manje kalorija nego što potrošite. Ovakvim minusom ćete uvijek biti na dobitku. Bavite se tjelovježbom kako bi stimulirali metabolizam.

3. Hormoni vam nisu u ravnoteži - Hormonalni disbalansi, poput hipotireoze (nedovoljne proizvodnje hormona štitnjače), smanjenog lučenja inzulina ili sindroma policističnih jajnika, mogu vas ometati pri mršavljenju.

Savjet: Testirajte razinu hormona i liječnik će vam dati daljnje preporuke.

4. Lijekovi – Mnogi lijekovi mogu opstruirati pravilan tijek mršavljenja. Kontracepcijske pilule, kortikosteroidi, antidepresivi ili anksiolitici imaju takav učinak.

Savjet: Spomenite svoje želje liječniku ili terapeutu. Ako je moguće, promijenite vrstu lijeka ili smanjite dozu ukoliko vam to bolest dopušta. Naviknite se na bezmasni režim prehrane i bavite se tjelovježbom.

5. Samozavaravanje – Osobe koje se pokušavaju držati određene dijete više govore o njoj nego što je se drže. Svima govorite kako ništa ne jedete ili kako ste izgladnjeli, a u stvari se osjećate krivima jer ste pojeli sve što "nije dozvoljeno".

Savjet: Razmislite dobro zašto želite smršavjeti i pronađite pravu motivaciju. Jedino o vama ovisi hoćete li smršavjeti ili ne.

Izvor : http://www.ordinacija.hr

dobar text

ali ja želim samo 1-2 kila skinut.....
zašto je to tako teško....

Zato što nam se teško odreći nekih stvari a i nemamo vremena vježbat!
Ali bit će bolje!

Da... slsazem se... pretesko je...
Ja ne moram ni pojesti npr. cokoladu... samo ju pogledam i kila je gore...

Koji puta me to smeta... koji put si mislim kome se ne svida nemora gledati....
Nikada nisam voljela ni zeljela biti mrsavica, ali kojih 5 kg bi se vrlo rado rijesila...

ja ne znam šta je meni, meni je prije bilo teško skinuti i 10 dag, a sada poslije poroda kad sam izašla iz bolnice imala sam 73 kg, a sad već 70, još par kila dolje i bit ću bolja nego prije trudnoće

Cula sam od dosta cura da poslje poroda izgube dosta kila, i budu mrsavije nego prije...

Nadam se da cu i ja biti te srece...

Ja sam poslije drugog poroda izgubila 6 kg više nego što sam ih u T dobila. Vratila sam ih kasnije.